你是否拥有杨幂的同款腿型?
来源:本站 时间:2021/8/5 9:57:36 次数:
很多人都知道杨幂有高颜值和大长腿,但是美中不足,膝盖内扣,腿型俗称X型腿。
X型腿不仅影响美观,同时也会增加产生膝盖骨关节炎的几率。
从生物力学受力的角度,由于股骨和胫骨位置的不平衡,很容易将压力集中于膝盖外侧,从而引起膝关节疼痛或关节炎。
外侧关节受力磨损
引起X型腿的原因,除了先天的骨骼异常及外伤,很多人是因为不良的生活习惯,不良的运动习惯以及肌肉关节代偿,比如经常W坐姿,膝盖内扣的跑姿,和深蹲等。
W坐姿
扣跑姿
女性的X型腿发生率会更高一些,不仅因为以上的错误习惯女性做的居多,还因为女性骨盆比男性骨盆要宽大,Q角要更大一些,并且骨盆前倾的角度要大5-8度,更易形成天然的X型腿。
左边女 右边男
如何判断X型腿,O型腿呢?
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站立时双脚双膝并拢,髌骨(膝盖骨)和脚趾朝正前;膝关节,踝关节可以并拢,有胯下、膝盖上下、脚踝上4个空隙和5个接触点。
O型腿
又称罗圈腿,直立时双脚并拢,膝盖不能相碰,间隔1拳以上,髌骨朝内。
X型腿
膝盖可以靠拢,而踝关节中间不能靠拢,间隔1拳以上,双膝可并,则很可能为X型腿了。
XO型腿
双膝双脚都可以并拢,但是胫骨(小腿)分得很开,那就可能是XO型腿。
事实上很多人都不是单纯的X型腿或是O型腿,而是XO型腿。
有以上腿型怎么办呢?
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